О, январь.

Падает снег.

Мартин Лютер Кинг-младший . в первую очередь.

Национальный месяц донора крови , Национальный месяц грамотности со шрифтом Брайля , Национальный месяц хобби и Национальный месяц супа охватили штаты.

И мы все идем и покупаем этот новый абонемент в спортзал.

Фактически, 12% всех новых абонементов в тренажерный зал ежегодно начинаются в январе . В другие месяцы в среднем регистрируется 8% новых участников в год.

Если бы только эти новые спортивные крысы знали секрет успеха в похудании.

Это не модная диета, суперпилюлька или режим упражнений по быстрому наращиванию пресса - это программное обеспечение для управления проектами .

Существует множество вариантов бесплатного программного обеспечения для управления проектами , которые вы можете использовать для достижения своих целей по снижению веса, но разве вы не хотите сначала узнать, почему этот метод работает?

Читайте дальше, чтобы узнать пять причин, по которым программное обеспечение для управления проектами является секретом успешной диеты.

1. Диеты - это в основном проекты.

Давайте подумаем, что такое проект. Согласно Project Management Institute , «это временное усилие, предпринимаемое для создания уникального продукта, услуги или результата. Проект является временным в том смысле, что у него есть определенное начало и конец во времени и, следовательно, определены объем и ресурсы ».

Подумайте на секунду, как это согласуется с нашими целями по снижению веса:

• Есть четкая дата начала и окончания (проверьте)
• Это временное усилие (проверьте)
• Есть определенный объем (проверьте)
• Есть ограниченные ресурсы (проверьте)

Другими словами, программное обеспечение для управления проектами было создано для решения таких задач, как потеря веса . И это чувство распространяется и на другие физические цели. Рассматривать:

• Проекты носят последовательный характер. Таковы цели в поднятии тяжестей; вы не можете поднять 100 фунтов, пока не поднимете 50 фунтов.
• Ежедневный прием поливитаминов - это просто выполнение повседневной задачи.
• У людей, сидящих на диете, нет неограниченных средств. Многие веб-сайты, посвященные похудению, не могут прояснить это, но я скажу: диеты ограничены бюджетом, независимо от того, установлен он или нет.

2. Сайты по снижению веса уже используют концепции управления проектами для своих пользователей.

Неважно, используете ли вы MyFitnessPal , SparkPeople , Lose It! , или Excel (давай, ребята, вы можете сделать лучше, чем таблица ), диаграммы Ганта уже присутствуют в вашей стратегии диеты.

Подумайте об этом так: диаграммы Ганта выглядят так, верно?

А как выглядит прогнозируемая потеря веса?

Начинаете замечать тенденцию?

По сути, это одно и то же, за исключением того, что для похудания это более излишне. Потеряйте пять фунтов: первый блок. Десять фунтов: второй блок. Пятнадцать. Двадцать. И так далее.

Также присутствуют другие функции управления проектами: ежедневные «задачи» в виде подсчета калорий и упражнений, советы по макронутриентам, чтобы придерживаться диеты, и варианты сотрудничества. вы увидите, что такие вещи, как «нравится» и «комментируют» статусы, частично совпадают. Управление проектами - это построение команды или, в случае потери веса, создание сообщества для распределения усилий.  

3. Существующие велнес-приложения не помогут вам сильно похудеть.

Приложения для управления привычками, такие как Habitica или Habit List , отлично подходят для поддержания веса, но не для похудания.

Почему?

Потому что они убирают из этого «проектный» элемент!

Как только цель удаляется из нашего контрольного списка, это уже не проект, а бизнес-процесс, а бизнес-процессы или повседневные привычки в данном случае не являются захватывающими. И они не приводят к результатам; они предсказуемо приводят к тому же.  

Вы думаете, что приложения для похудения будут лучше, не так ли?

Нет.

Рассмотрим исследования эффективности приложений для похудения.

Исследование, опубликованное в Американском журнале профилактической медицины, показало, что функции большинства мобильных программ по снижению веса совсем не помогают людям, сидящим на диете (81%). Не только это, но и исследование Public Health and Nutrition показало, что в течение года пользователи приложений могут потерять от трех до шести сантиметров вокруг талии. Пользователи, не использующие приложения? Ничего особенного - уменьшение на два-четыре сантиметра.

Это все, что говорит о том, что эти приложения терпят неудачу.

Стоит ли попробовать что-нибудь новенькое?

4. Мобильные устройства по-прежнему лучше всего подходят для похудения.

Не паникуйте, грустная панда! Я не призываю вас потерять свой телефон из-за локального или сетевого программного обеспечения для управления проектами.

Несмотря на скромный успех приложений для похудения в плане помощи людям, сидящим на диете, все же есть некоторые успехи, которые стоит отметить. Те сантиметровые сокращения, упомянутые в последнем разделе, все еще являются сокращениями.

Эффективность диеты зависит от того, отслеживается ли она на мобильном устройстве.

В журнале Mobile Networks and Applications исследователи Калифорнийского университета в Сан-Диего и Стэнфорде опубликовали исследование, которое показало, что мобильные приложения для диет работают лучше, чем другие системы. Причина их успеха в том, что они могут раздражать свои пользовательские базы уведомлениями.

Если вам интересно, оптимальное количество в день - три, прежде чем приложение начнет ломиться.

К счастью, многие программы для управления проектами и задачами оптимизированы для мобильных устройств. Между приложениями и веб-сайтами, ориентированными в первую очередь на мобильные устройства, вам никогда не придется отказываться от своего руководства по снижению веса.

5. Уже есть предложения по использованию приложений для управления проектами для похудения.

Не знаете с чего начать? Не бойтесь, у меня есть несколько предложений.

Вы можете начать с доски канбан, используя такое программное обеспечение, как MeisterTask , Trello или Kanbanchi .  

Рафаэла Бранднер, менеджер по маркетингу MeisterTask, объясняет:

В MeisterTask есть все необходимое для составления красивого планировщика питания и расписания тренировок. Вы можете настроить доски проектов так, чтобы они отражали всю вашу неделю, используя разделы как дни, а задачи как отдельные приемы пищи / тренировки.

Выполнение задачи само по себе является действительно полезным, поэтому каждый раз, когда вы нажимаете кнопку завершения после пробежки или съедаете полезный салат, вы чувствуете себя особенно довольным своим достижением.

Задачи MeisterTask, конечно же, предлагают место для всего, от ссылок и изображений до контрольных списков и целых рецептов. Вы можете установить время и даже отслеживать время всех ваших действий.

Не хотите использовать канбан? Попробуйте инструмент управления проектами, например Wrike , Asana , или инструмент управления задачами, например Centrallo .

Во всех этих приложениях вы можете составлять календарь упражнений, приемов пищи и ежедневных дел, чтобы получать удовольствие от ежедневной проверки. Просто убедитесь, что вы добавили дату окончания, иначе вы создаете собственное приложение для привычки вместо приложения для управления проектами по снижению веса .

Возьмите Централло. Приложение для телефона упрощает настройку еженедельной цели по снижению веса и связанных с ней занятий. Я побеседовал с Майклом Шером, соучредителем Centrallo, который отметил:

• Вы можете составлять контрольные списки упражнений, чтобы отслеживать, какие тренировки вы выполняете ежедневно.
• Вы можете вести записи о том, что вы едите.
• Вы можете снимать фото и видео (и сохранять их). Принимайте их регулярно, чтобы следить за своим прогрессом!
• Вы можете записывать свой вес за неделю, чтобы следить за прогрессом.
• Вы можете хранить полезные рецепты в приложении.
• Если ваши друзья тоже пытаются похудеть и у вас обоих есть приложение, вы можете поделиться полезными ссылками друг с другом.

Хотите еще один пример? У TechRepublic есть достойный взгляд на то, как использовать Asana для похудения:

Под заголовком каждой цели указаны конкретные задачи, которые необходимо выполнить для достижения цели. Не рекомендуется вводить задачи, которые не требуют особых действий, такие как «Больше упражнений» или «Ешьте лучше». Определив конкретные задачи, такие как «Запишитесь на тхэквондо» или «Пакетный обед 4 дня в неделю», вы составите лучший план действий для достижения цели.

У Asana есть полезная функция приоритета, которая позволяет вам указать, собираетесь ли вы работать над задачей «Сегодня», «Предстоящие» или «Позже». Каждый день вы можете выбирать из конкретных задач и назначать правильный приоритет. Asana автоматически фильтрует задачи, поэтому задачи, над которыми вы хотите работать сегодня, отображаются первыми в вашем списке задач ...

Самым большим преимуществом использования Asana для планирования и достижения целей является то, насколько легко объединить ваши личные и профессиональные списки дел в один контрольный список.

Что бы вы ни выбрали, вам в конечном итоге придется прилагать больше усилий в начале каждого месяца, чтобы убедиться, что ваши цели совпадают с конечным целевым весом - но это всего лишь хороший проект и управление похуданием.

В конечном итоге это означает, что вы лучше контролируете свой вес, физическую форму и самочувствие.

Готовы сесть на диету с программным обеспечением для управления проектами?

Хороший! Я тоже рад за тебя.

Я хотел бы услышать о вашем опыте диеты с помощью программного обеспечения для управления проектами. Все прошло хорошо? Плохо? Было ли у вас приложение, которое вы предпочитали или ненавидели? Применяли ли вы другие методы управления проектами, о которых я не думал? Позвольте мне знать в комментариях ниже!