Мы рассмотрели 10 лучших приложений по психическому здоровью для медицинских специалистов , но было бы здорово, если бы пациенты могли сами следить за своим здоровьем? Так же, как вы порекомендуете определенные лекарства или упражнения, вот несколько приложений, которые вы можете порекомендовать, чтобы помочь своим пациентам поддерживать и даже улучшать свое психическое здоровье.

Учитывая популярность количественного определения самостоятельных движений, здесь представлены приложения для отслеживания всех аспектов здоровья.

Количественное «я» сейчас так популярно.

Почему не количественно измерить голову?

В конце концов, количество врачей и медсестер, специализирующихся на психических заболеваниях, сокращается, а потребность растет. В то время как 200 штатных врачей по психическому здоровью и 3600 медсестер покинули профессию, местные группы по психическому здоровью и кризисным ситуациям увеличили количество запросов на услуги на 15%. В идеале это прекрасная возможность для технологий, которые помогут сократить разрыв.

Как и другие приложения для оздоровления, приложения для психического здоровья могут помочь автоматизировать сортировку пациентов в зависимости от их непосредственности и срочности. Они могли высвободить время врача, предлагая пациентам советы и упражнения.

Легче сказать, чем сделать

Однако создать действительно полезное приложение сложно. Исследование Ливерпульского университета, проведенное в 2015 году, показало, что большинство приложений, разработанных для лиц, страдающих психическим здоровьем , клинически не проверены и потенциально неэффективны. Некоторые могли даже усугубить ситуацию. Любой, кто когда-либо гуглил свои физические симптомы, может подтвердить, что головная боль превращается в рак мозга так быстро, как вы набираете «WebMD». Представьте себе все ужасающие психические заболевания, которые вы можете диагностировать.

Даже приложениям для психического здоровья, одобренные NHS, не хватает «фундаментальной доказательной базы, отсутствия научной достоверности и ограниченной клинической эффективности».

Вот пять приложений для психического здоровья, которые вы можете порекомендовать своим пациентам, чтобы помочь им лучше понять, измерить и улучшить свое психическое здоровье.

1. Личный дзен

Яблоко , 3 звезды

Бесплатно

Претензия Personal Zen на известность заключается в том, что клинически доказано, что он снижает тревожность за 25 минут. Ну, не совсем приложение, а обучение модификации предвзятости внимания, которое предлагает приложение. Исследование Clinical Psychological Science показало, что развивающееся когнитивное лечение, называемое тренировкой с модификацией предвзятости внимания (ABMT), снижает тревожность и стресс у людей, страдающих высокой тревожностью.

ABMT обучает пациентов игнорировать угрожающий стимул и вместо этого сосредотачиваться на неугрожающем стимуле.

Приложение делает это, предлагая вам быстро проследить пальцем путь, по которому счастливое лицо на экране взялось от воздуха до травы, не обращая внимания на путь, пройденный сердитым лицом.

С другой стороны, в команду разработчиков входили нейробиологи, включая доктора Денниса, и исследователей из Хантер-колледжа и Городского университета Нью-Йорка.

С другой стороны, это довольно повторяющаяся игра, поэтому может быть сложно сделать это в течение 25 минут, которые вам нужны, чтобы увидеть полные результаты.

2. Buddhify

Apple , 4,5 звезды; Android , 4 звезды

4,99 доллара США

Android за 2,99 долл. США

Buddhify - это приложение для тренировки внимательности, которое проведет вас через более 40 медитаций продолжительностью от 5 до 20 минут.

Выбирайте, что делать, исходя из вашего настроения (чувство стресса) или активности (путешествия, отходы ко сну). CNET утверждает, что медитации с гидом «довольно легко включить в свой день».

Хотя не похоже, что какие-либо врачи или нейробиологи внесли свой вклад в приложение, один из авторов, Александр Ирвинг, является учителем осознанности со специализацией в науке о боли и управлении болью.

Это было шотландское приложение года 2014 года и вошло в шорт-лист приложения года для здоровья и фитнеса на европейском конкурсе Lovies.

3. Джекпот позитивной активности

Android , 3,3 звезды

Бесплатно

Positive Activity Jackpot использует дополненную реальность с GPS-навигатором телефона Android, чтобы находить близлежащие занятия и развлечения для тех, кто борется с депрессией. Первоначально разработанный для военнослужащих, возвращающихся из боя с высоким риском посттравматического стрессового расстройства, «потяните за рычаг» и позвольте функции джекпота приложения сделать выбор за вас.

PAJ основан на форме поведенческой терапии, называемой планированием приятных событий, которая поощряет ежедневный график приятных занятий для улучшения настроения и преодоления подавленных мыслей.

4. ReliefLink

Яблоко , 4 звезды

Бесплатно

Разработанный как средство предотвращения самоубийств, ReliefLink похож на MyFitnessPal для психического здоровья. Он не только помогает отслеживать ваше настроение, но и предлагает записанные голосом упражнения на внимательность и расслабление. Что наиболее важно, в нем хранится контактная информация выбранного вами специалиста по психическому здоровью, а также карта ближайших терапевтов, групп поддержки и психиатрических лечебных учреждений.

5. Игры разума

Apple , 4,5 звезды; Android , 4 звезды

Бесплатно

Mind Games использует когнитивную психологию, чтобы помочь вам практиковать различные умственные навыки. Он также отслеживает историю ваших игровых результатов и позволяет вам отслеживать прогресс с течением времени по мере того, как вы становитесь лучше в играх. Приложение не связывает вас с психиатром и, похоже, не было разработано под руководством специалиста по психическому здоровью.

Вывод

Ни одно из этих приложений не является идеальным, но каждое из них предлагает пользователям что-то, что может помочь им узнать, когда им нужно обратиться за профессиональной помощью, при этом оставаться здоровыми и даже улучшаться со временем. Также ознакомьтесь с 5 лучшими бесплатными инструментами психического здоровья для медицинских работников и 33 экспертами по психическому здоровью в Twitter, за которыми вам нужно следить .

А если вы ищете программное обеспечение для психического здоровья , загляните в наш каталог.

Я пропустил какие-нибудь хорошие приложения? Дай мне знать в комментариях!