Каковы две самые большие угрозы здоровью и благополучию американцев? Один, с которым вы, вероятно, очень хорошо знакомы. В буквальном смысле это большая проблема. Если вы весите больше среднего, то риск преждевременной смерти выше. А крупное международное совместное исследование показало, что риск увеличивается с дополнительными фунтами. Опубликованное в июле 2016 года исследование было проведено учеными из Гарвардской школы общественного здравоохранения Т.Х. Чана и Кембриджского университета.

Другой большой риск для вашего здоровья - гораздо более скрытый. Но новое исследование показывает, что одиночество может быть даже более вредным для вашего здоровья, чем лишние килограммы. Недавний обзор исследований показали , что одиночество может увеличить риск смерти на 26%. Другое исследование показало, что недостаточная социальная связь может увеличить риск смерти на 29%. Самостоятельная жизнь может увеличить риск смерти на 32%.

The Independent : «Недавние исследования показывают, что это может стать следующей по значимости проблемой общественного здравоохранения наравне с ожирением и злоупотреблением психоактивными веществами».

Какая игра взрывается и может помочь с обоими?

Pokemon Go!

Что такое Pokemon Go?

Не знаю, что такое Pokemon Go? Это и понятно, так как его не было всего три недели. Но в то время, приложение игры бесплатно смартфон был первый когда - либо , чтобы получить 10 миллионов загрузок в неделю, в зависимости от датчика башни , как сообщает в Wall Street Journal . По состоянию на понедельник по всему миру его скачали более 40 миллионов раз .

Хотите попробовать, не скачивая? Посмотрите это видео, в котором Дэвид Аттенборо «повествует» Pokemon Go.

Как это помогает здоровью игроков?

Депрессия

Хотя депрессия считается психическим расстройством, она также может нанести ущерб телу . От физической боли до усталости, от проблем со сном до снижения аппетита и полового влечения - депрессия - тихий убийца. Это может даже сделать вакцины, такие как иммунизация от опоясывающего лишая, менее эффективными.

Депрессия и одиночество часто идут рука об руку. «Депрессивные люди сообщают о меньшем количестве интимных отношений и вызывают меньше положительных, заботливых ответов и больше отрицательных, отвергающих ответов от других», - говорят исследователи из Университета штата Колорадо. Но общение может помочь облегчить симптомы депрессии.

Уловка состоит в том, чтобы убедиться, что социализация не истощает вас.

Войдите в Pokémon Go. Адриан Хон, генеральный директор компании-разработчика игр Six to Start, называет Pokemon Go «стелс-социальной» игрой. Социальный аспект игры не является явным, игрокам не нужно взаимодействовать с другими игроками, чтобы играть. Однако в реальной жизни люди встречаются с другими игроками, чтобы поделиться советами.

Возьмите педагога Кэрри Энн Филбин из Кембриджа, Англия. Филбин говорит, что она разговаривала с работниками в соседних офисах больше, чем когда-либо за три года в этом офисе, играя в Pokémon Go во время обеда.

Или этот пользователь:

Одна из причин, по которой люди разговаривают друг с другом в мясном пространстве, заключается в том, что они не могут общаться через игру. Нет функции чата или системы обмена сообщениями. Поэтому, если игроки хотят поделиться советами и уловками, они должны делать это по старинке.

«Как правило, заводить друзей во взрослом возрасте практически невозможно, - сказал инженер-программист из Балтимора Роберт Фронзо. «Вот почему уже знать, что кто-то, к кому вы собираетесь подойти, интересует хотя бы одна вещь, похожая на вас, - это невероятно».

Упражнение

Передвижение - это один-два удара по здоровью. Он не только помогает сдержать ожирение, но и помогает облегчить депрессию, потенциально в той же степени, что и лекарства.

В течение многих лет разработчики фитнес-приложений пытались упростить упражнения. И все же, когда Vox изучил данные о мобильных приложениях и устройствах для отслеживания и поощрения физической активности, он обнаружил, что изменения в образе жизни пользователей, скорее всего, были временными.

Но, как указывает Cult of Mac , успех Pokemon Go в привлечении неактивных людей к большей активности предполагает, что секрет заключается не в геймификации фитнеса, а в том, чтобы адаптировать игры. В конце концов, «собирать виртуальные медали и хвастаться ими перед товарищами - не так уж и весело».

Другими словами, если вы хотите повысить физическую активность пользователей, вместо того, чтобы превращать фитнес в игру, сделайте игру, которая поощряет фитнес. И это именно то, что создатели Pokemon Go намеревались сделать, согласно Business Insider и Time .

Так как дела?

Vox называет Pokemon Go "огромным увлечением здоровьем". Поскольку игра заставляет игроков ходить, бегать и даже прыгать, геймеры получают больше упражнений, чем привыкли.

Такие игроки, как @Samakonda, пишут в Твиттере что-то вроде: «Поздравляю, #PokemonGO, ты заставил меня тренироваться на этой неделе больше, чем когда-либо делал абонемент в спортзал. И ты свободен ».

И «День 3 Pokemon Go: мои ноги в огне». из @Jeb_R .

Хотя это всего лишь анекдоты, предварительные данные Cardiogram для Apple Watch и компании по отслеживанию фитнеса Jawbone предполагают, что с момента запуска Pokemon Go пользователи стали больше ходить.

Эти пользователи, похоже, думают, что игра может стать лекарством от эпидемии ожирения:

Это маловероятно, поскольку низкая физическая активность не является главной причиной ожирения.

Однако увеличение физической активности оказывает очевидное влияние на депрессию.

Атлантика :

В 1999 году рандомизированное контролируемое исследование показало, что у людей с депрессией, которые принимали участие в аэробных упражнениях, улучшилось состояние не меньше, чем у тех, кто получал Золофт. 2006 мета-анализ 11 исследований подкреплена эти выводы и рекомендовал , чтобы врачи консультируют их пациентов с депрессией , чтобы попробовать. Исследование 2011 года продвинуло этот вывод еще дальше: оно изучило 127 депрессивных людей, которые не испытали облегчения от СИОЗС, распространенного типа антидепрессантов, и обнаружило, что упражнения привели 30 процентов из них к ремиссии - результат, который был столь же хорош, как, или лучше, чем только наркотики.

Как мне его прописать?

Мадукар Х. Триведи - профессор психиатрии Юго-западного медицинского центра Техасского университета в Далласе. Он является автором множества исследований о том, как упражнения могут разрушить депрессию, и в Atlantic называют его «одним из основоположников движения по борьбе с меланхолией с помощью физических нагрузок».

Мы можем посмотреть, как Триведи рекомендует врачам назначать упражнения для борьбы с депрессией, чтобы узнать, как можно назначать Pokemon Go своим пациентам.

Его первый совет? Мягко поднимите идею об упражнениях как о варианте лечения. Затем расскажите пациенту об исследованиях, связывающих физические упражнения с положительными результатами для здоровья. Однако не говорите им просто играть в Pokemon Go. Скажите им, сколько им нужно ходить и какую частоту пульса им нужно достичь, чтобы увидеть результаты. Одно из исследований Триведи показывает, что пациенты могут видеть результаты, играя всего от трех до пяти раз в неделю, если они играют от 45 до 60 минут и достигают от 50 до 85% максимальной частоты пульса.

Вывод

Pokemon Go - не первая адаптированная игра . И это будет не последнее. Если говорить пациентам о физических упражнениях может быть досадным упражнением, рекомендация поиграть в игру для их здоровья, скорее всего, пройдет немного лучше.

Только предупредите их, чтобы они не играли на концерте Рианны .

Только не покемон Рианна !!! ?

- Shady Music Facts (@TheShadyFacts) 24 июля 2016 г.

Чтобы быть в курсе новых и готовых предложений по здоровью, подпишитесь на наш блог сегодня.

Что еще вы предлагаете, чтобы побудить ваших пациентов заниматься спортом и общаться? Дай мне знать в комментариях!